尊敬的家长朋友们、亲爱的孩子们：
新年好！
寒冬过后，春花绽放。寒假即将结束，新学期的号角声正在吹响。
经历了一个短暂的寒假，如今，正是收心的关键时候。俗话说得好，不打无准备之仗，方能立于不败之地。
返校在即，孩子可能出现如下症状：
情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……
孩子患上“开学综合症”怎么办？别着急！为大家整理了学生的开学收心指南。
假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，“收心”工作应从家长做起。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
01 调整作息
身体是革命的本钱，健康是成长的基础。
这个寒假让所有人都意识到，健康对我们来说有多重要。我们发现，成绩拔尖的孩子一般都有强健的体魄，以及旺盛的精力。
一个寒假过去了，孩子的健康问题尤其要重视起来。
一、调整生活作息
恢复日常作息，早上不晚于八点起床，晚上不晚于十点入睡。
家长以身作则，和孩子一起调整时间差，一起早睡早起。
二、调整饮食
在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，让孩子提前适应开学的节奏，在心理上和身体上做好开学的准备。
开学后孩子的三餐分配要合理。开学后，学生用脑较多，如果早上不吃早餐会严重影响孩子上午的听课状态，更会严重损伤孩子上学的积极性，而且时间久了会影响记忆力。
午餐和晚餐绝不可以用零食来代替，因为零食往往是高脂肪、高碳水化合物、高能量，低蛋白、低维生素和矿物质的，不能为学生提供足够且均衡的营养。
孩子需要补充人体所需的维生素和矿物质，所以每天要吃蔬菜、另外也要摄入一定量含有蛋白质的食物，如奶类、大豆、鱼类及鸡肉等。
当然铁和维生素C含量丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物也要多吃一些。
三、做好疾病防控
疫情防控从教育部门、各级政府都出台了很多宣传，虽然孩子和家长在家期间都已知道，但我们不妨再复习几遍：
1.“自我隔离”，有疫情高发区居住史或旅行史的学生，自离开疫区后居家或指定场所医学观察14天；
2.“居家不外出”，各地学生尽量居家，不聚餐、不走亲访友，减少到人员密集的公共场所活动；
3.“异常及时报告”，学生每天自我健康监测，有异常及时报告；
4.“身体正常方可返校”，开学后，学生无可疑症状可正常返校，如有可疑症状由监护人报告学校，及时就医，痊愈后再返校；
5.外出全程戴好医用口罩；
6.“勤洗手、勤消毒、多通风”，随时保持手卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新；
7.与人交往相隔三米以上，防止飞沫；
8.食品要卫生，要熟透；
9.发现有人有可疑症状要及时报告；
10.爱护野生动物，不吃野味，在没有防护措施的情况下不接触野生动物或其他动物。
四、加强体育锻炼
学习之余，多锻炼身体，通过运动促进新陈代谢，提高自身抵抗力。运动前做好热身，最好在家长或教师的指导下进行，避免受伤。
动形式多样化，除了慢跑、跳绳、俯卧撑外，多做一些球类运动。保证充足的睡眠，避免疲劳过度导致抵抗力下降。
先让孩子的身体强壮了，健康了，才不会让疾病趁虚而入。
02端正心态
保持良好心态，积极面对开学。
家长一定要让孩子在开学前，把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。具体可以参考以下几点：
一、 调动孩子的积极性
在开学之际，父母一定要调动孩子的积极性。
让孩子以乐观的态度激励自我，回想上学期的收获，聊聊同学、老师相处的快乐时光，放松心情。
二、与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程、某电视剧的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。
家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。
从寒假迈入到新学期，大多数孩子都不适应，有情绪是正常的。
家长要更加理解、体谅孩子，帮助孩子做好心理准备。
多倾听孩子，了解孩子的烦恼，帮助孩子疏导情绪，建立对新学期的期待感。
三、收心需要仪式
开学前收心，可以通过完全投入的学习消除身体上的惰性，也可以通过观看开学第一课消除心灵上的惰性。
让孩子定一个小目标，开学前要自觉预习，在学习时快速回归学习状态。
先让孩子的态度端正了，乐观了，才能正视开学，张开双手拥抱新学期。
03注意安全
注意返校安全，学会自我保护。
开学在即，安全教育不容忽视。
返校期间，学校周边车辆较多，人员复杂，家长和学生都要注意返校安全。
如果孩子独自上学，就要做好以下安全教育：
一、按时上学，按时离校，及时回家
1.按时上学，不迟到，不早到。
2.放学后按时离校，及时回家，不在学校滞留或路上逗留、玩耍。
二、行路的安全
1.遵守交通规则。
2.专心走路，不东张西望、看书看报、聊天而忘记观察路面情况，路边有车辆时要注意避让。
3.不在公路上嬉戏打闹、狂奔猛跑、追逐疯狂，三五成群，不能在马路上踢球、跳绳、做游戏。
4.雾天、雨天、雪天走路最好穿上颜色鲜艳的衣服，打鲜艳的伞，小心慢行。
5.放学时，校门口车多、人多，不在校门口聚集；不在小摊小贩上购买食品或零食。
6.在路上不与陌生人交谈、不吃陌生人给的食品。
孩子的安全一定是第一位的，各位家长千万不能掉以轻心。
先让孩子的安全得到保证，这是家长、老师和学校的共同责任。
迈入新学期，孩子有了全新的开始，首先要学会制订计划。
新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。
结合实际，确定目标。订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。
完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。
04培养习惯
先抓习惯，再谈成绩，习惯是一切学习的基础。
优秀是一种习惯。
一个人来到世间，除了智商与他人有些微差别外，其他的都相差不大。
唯有习惯，才是拉开人与人之间差距的根本。
培养习惯非一朝一夕的事，但一定要从现在抓起，不能再拖了。先让孩子的习惯定型了，自小打好基础，一辈子的学习都用得上。
春季开学时间即将来临，希望家长和孩子一定要重视以上提到的开学安全提示。
愿大家都能安安全全返校，开开心心学习新的知识，开始一个新的学期。
