子沐太极馆授课内容、效果及时间
2017-07-08 17:08:28 滨州日报·滨州网1、混元太极初级功法班
授课内容:圆活功、混元八法、混元十三式
预达效果:通过练习混元八法、混元十三式,实现脊柱运动,腰胯、腰椎、胸椎、颈椎有一整套训练体系,有效康复腰椎病、颈椎病等常见职业病症;有助于预防缓解老年痴呆病、经络不畅症、肾气不足而引起的精神不振等内科症状;能够更深刻的理解太极拳的运动轨迹及蕴藏的哲学哲理,感受太极文化;并且通过训练,达到健身、修心、养性的目的。
学习时间:集中训练三次,每次七天。共计30课时,过后一年的太极馆训练时间。
2、混元太极中级缠丝功法班
授课内容:混元二十四式、混元缠丝十八法
课程介绍:缠丝十八法是总教练刘霓老师三十年练拳心得及实战总结孕育而成,将身体十八个关节小球以自转带动身转,分别以缠、拧、圈、卷、绞、颤等多种组合手法辅以内气运行。缠丝劲是太极拳中最重要的技术,是太极拳内容和推手技击的中流砥柱,是太极拳的灵魂。总教练刘霓老师与您共同探秘的太极缠丝功修炼法,科学独特的身体各部位缠丝功练习方法,九曲如珠的各方位全身综合缠丝、一触即旋的缠丝功对练等内容。
预达效果:通过缠丝劲的综合训练达到身体处处缠丝劲,一动而无有不动的拳功一体。通过双人训练掌握太极擒拿手的技法,已达到修身、养心、防身的目的。
课程时间:总教练授课24节、太极馆集中训练24节课,共计48节。
3、混元高级推手养生班
授课内容:太极十三劲式双人对练、双人演练擒拿手、双人演练十三劲式的摔法
预达效果:总教练刘霓老师多次获得世界推手冠军,素有“青山战神”之称,现任郑州大学体育学院高级武术教师,理论结合实战,通过双人对练棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定来感受太极拳的沾连粘随,达到以小博大、以弱胜强的四两拨千斤“懂劲”境界。
训练导师:刘霓,混元太极第三代传人、子沐太极馆总教练
4、混元太极掌门人冯秀芳高级内功研修班
课程内容:
【太极尺、棒】太极尺和太极棒功是集基础内功、缠丝功和养生功之大成,分别以缠、拧、圈、卷、绞、颤等多种组合手法辅以内气运行。在内功达到一定基础上,使之更上一层楼。
【混元太极养生功法】混元内功,缠丝功,桩功。通过养练精、气、神使得内劲浑厚、精神贯足、内气得意充盈。
课程时间:三天
5、混元太极传承人冯秀茜高级内功研修班1期
课程内容:
【太极尺、棒】太极尺和太极棒功是集基础内功、缠丝功和养生功之大成,分别以缠、拧、圈、卷、绞、颤等多种组合手法辅以内气运行。在内功达到一定基础上,使之更上一层楼。
【混元太极养生功法】混元内功,缠丝功,桩功。通过养练精、气、神使得内劲浑厚、精神贯足、内气得意充盈。
课程时间:三天
6、太极禅.FIT时尚太极
课程简介:
什么是太极FIT?
太极FIT是太极禅训练体系之一,同时也是一个崭新的身心训练体系,围绕太极核心“阴阳对立主题”而设计,通过肢体动作与修心方法的结合,帮助现代人在减压和强身的同时体悟到太极禅的生活哲理,达到全面的身心训练效果。
“上下相随”在动作训练中的意义
上下相随在动作方面主要强调整体协调和顺序运动的动作规律。
整体性:“一动无有不动”。上下肢是通过“以腰为轴”来承上启下达到节节贯穿的动作要求。
顺序性:顺应劲力传导方向和不同关节运动能力的规律,有在时间上的先后运动顺序。例如:劲起于脚跟,形于腿,运化于腰,腰催肩,肩带肘,肘带手,而达于梢节。
功能性:身体不同关节的功能性是有差别的。通过这些功能的协调工作,让动作从下肢的单平面动作转化成为上肢多平面的运动轨迹。
“上下相随”对身体健康的意义
对身体的协调性提升有很大帮助。促进和提高神经肌肉系统在提升不同动作质量上的控制能力。
增强人们对核心控制能力的认识,不仅能增强核心躯干的力量,而且能够让核心躯干更加有意识和灵活的去支持高质量的动作。
缓解和改善胸椎转动受限和髋关节活动度受限的情况。
协调性的锻炼更容易让人专注在训练上,达到放松身心和减少精神压力的作用。
“虚实”在太极FIT动作训练中的意义
广义讲,动为虚,静为实;不着力为虚,着力为实;上为虚,下为实;外为虚,内为实;势中有玄为虚,势中无玄为实。
整体动作看,一般动作到达终点(定式动作)为实,动作变换过程为虚;主要支撑重心的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚。
虚属于阴,是合劲、蓄势、引化。
实属于阳,是发放、进攻、击打、发力。
虚实分明是练习的第一阶段。支撑身体重量的实腿和保持平衡的虚腿之间重量分配可以在6:4、7:3、8:2和9:1。
虚实转换是练习的第二阶段。主要强调虚实腿之间重心的转换能力。腰胯的运转对平稳过渡重心有至关重要的作用。
“虚实”在生活中的运用
人有血、有肉、有骨,为实。意识、有思想、有精神,为虚。后者基于前者并高于前者。树枝树干为我们所见如身体为实,树根深藏地下汲取大地营养如精神为虚。它们互为阴阳,互相转换能量。
理想和梦想为虚,但它们却是承载物质价值实的所在。如同一个百年企业背后一定有着非常深厚的企业文化,才能让它在芸芸企业中稳稳的占有一席之地。
只想不做是空谈,只做不想只是简单重复也无法进步。
身体的健康为实,心灵的快乐为虚,如此虚实自由相生转换便得自我。
责任编辑:胡旭阳